Спортсмены-вегетарианцы

Бывают ли спортсмены-вегетарианцы

спортсмены-вегетарианцыВыходит, да. Распрощаться с мясом в состоянии даже бодибилдеры, которые, казалось бы, не могут без него никак. Ведь протеин с животным происхождением успешно заменяем на растительный протеин. Со слов Дэвида Фейрклота (исследователя спортивной диетологии), растительный протеин вернее усваивается, а его излишек не вызывает старение. А еще, спортсмены-вегетарианцы намного быстрее регенерируют силы, и кровеносная система получше переносит экстремальные нагрузки. Гарантия спортивных достижений для вегетарианца – уравновешенное питание. Ежедневная норма протеинов для спортсмена – 45 г. для женщин и 55,5 г. для мужчин.


А вот перечень продуктов, пуще всего изобилующих протеином: панир, мунг дал, соевая мука, тыквенные семечки, арахис, семечки подсолнуха, миндаль. Во время перехода к растительной диете спортсмену следует осуществить процесс очищения кишечника. Рекомендации Доктора Фейклота гласят следующее: один день пить лишь минеральную воду; во второй день испить к обеду отвар из овощей, а к ужину овощной легкий салат; на третий день вкушать сырые фрукты и овощи. Данная терапия не только почистит пищевой тракт, но и сделает его особо чувствительным к протеинам и прочим полезным веществам. Очень известного спортсмена-вегетарианца (культуриста) зовут Билл Перл. Он был четырехкратным призером конкурса «Мистер Вселенная», а в последний – ни много ни мало в возрасте 41 г. Билл Перл веровал, что, отвергнув мясо, он освободится от зашлакованности и скорее наберет мышечную массу. Он твердил: «Увидев меня, людям не верится в то, что я не трапезничаю ни рыбой, ни мясом. К сожалению, они считают, что мясо является базой для приумножения мускулатуры. Я разбил данный миф! Мясо не имеет ничего «магического», что обратило бы вас в чемпиона! То, что вы разыскиваете в куске мяса, абсолютно просто возможно найти в иной пище».

Как стать лучшим спортсменом без колбасы и мяса

спортсменыНа свете проживает около 500 млн. вегетарианцев (примерно 10% от общего населения матушки Земли). Есть ли смысл считать, сколько из их числа любят спорт? Думаю – нет. Возлагая на свой организм сильные физические нагрузки, вегетарианец обязан очень кропотливо обдумать и составить личную диету, в отличие от спортсмена-мясоеда. Следовательно, главное строительное сырье для мышц – протеин значит, раз вы вегетарианец, постарайтесь обеспечить этим сырьем ваши мышцы. А на вопрос вегетарианца-спортсмена: «Как и где его взять?», отзовемся: «Из настоящих продуктов, таких как панир, молоко, на благо употреблять эти продукты возможно в порядочных количествах, ведь в них нет холестерина и жира. К крупам отнесем мунг дал, рис Басмати. И, обязательно, – овощи, фрукты». Отметим, что протеин, заключающийся в овощах – весьма низкого «характера», чем тот, какой мы добываем с мясом животных. Ответ в данном варианте только один: придется научиться варьировать с источниками получения протеина.

Спортсмены - вегетарианцы

Не все смогли постигнуть достоинства вегетарианской диеты. Ниже приведем определенных звёзд спорта, решившихся на этот беспроигрышный опыт:
Сиксто Линарес: поставил мировой рекорд в триатлоне, а еще показал незаурядную выносливость, мощность и скорость во многих состязаниях.
Джудит Оакли: вегетарианка и чемпионка в беге, и трехкратная чемпионка Уэльса (велокросс и горный велосипед): «Тот, кто желает первенствовать в спорте, обязан выбрать личную верную диету. А что означает в контексте слово «верный»? «Пища для чемпионов» – превосходное руководство, ясно показывающее, отчего вегетарианская пища предоставляет спортсменам весомое преимущество. Я убеждена, что моя диета – достаточно весомая причина личных спортивных достижений».
Д-р Крис Ф., велосипедист и специалист по питанию. Занимался разработкой диеты для экспедиций на Эверест, Северный полюс. «Трудясь специалистом по спортивному питанию, я создал и усовершенствовал диеты для Олимпийских команд из Британии, для членов экспедиций на Эверест, Северный полюс. Нет колебаний в том, что идеальная диета без мяса в состоянии предоставить все надобные для здоровья полезные вещества, и большинство всех нужных крахмалистых углеводов, предоставляющих топливо для функционирования мышц».

Оставить комментарий



Место сдается