Счастлив, когда здоров!

Счастлив, когда здоров!Мы замечаем как физическое состояние нашего организма влияет на психическое. Ведь, когда мы здоровы и ничего не болит - мы счастливы. Но понимание счастья приходит лишь тогда, когда что-то заболит… И мы думаем: «как же все-таки было хорошо вчера, когда ничего не болело». А для того чтобы быть в хорошем расположении духа, нужно следить за состоянием организма и уделять особое внимание правильному приему пищи. Ведь здоровое питание - путь к красоте, бодрости, активной жизни и счастью.


Продумав и составив правильное меню, вы будете снабжать организм всеми нужными витаминами и минералами, и таким способом предупреждать появление болезней. Американский диетолог Уолтер Виллетт, под руководство котрого в гарвардской школе общественного здоровья была разработана пищевая пирамида, был одним из тех, кто придавал важности правильному питанию. Его пирамида может служить прекрасным образцом для сложения меню.

В ее основе размещены три группы продуктов: овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, растительные жиры. Эти продукты нужно часто употреблять. Овощи и фрукты от 300г до 500г каждый день. Ступеней выше находятся белоксодержащие продукты животного и растительного происхождения. Эти продукты нужно употреблять ежедневно, но не чаще 2-х раз в день. Поднимаясь ступеней выше, мы видим молочные продукты. Вводить в рацион эти продукты не стоит больше раза в день. На самой верхней ступени находятся продукты, которые не стоит употреблять или очень редко. К ним относятся животные жиры, продукты с белой муки, газированные напитки и разные сладости.
Так же важно вести здоровый образ жизни. Плохие привычки никогда не приносили пользы организму. Ведь, курение вызывает рак, алкоголь – алкогольную зависимость, что тоже является серьезной болезнью и, фактически, неизлечимой. Поэтому, нужно еще с детства приучать своих детей к здоровому питанию, способу жизни и физическому труду. Что касается физического труда, то это могут быть любые упражнения или занятия спортом. Очень полезны утренняя зарядка и бег. Всего несколько минут зарядки утром, обеспечат вас энергией и тонусом на весь день!
Полезным для здоровья есть крепкий сон. Говорят, здоровый сон продлевает жизнь. Очень важно соблюдать норму сна. Для взрослого человека достаточно 8-ми часов отдыха. Если увеличить количество часов – то возможен сбой биоритма и снижение энергетического тонуса организма.
Живите здорово, а значит – счастливо!

Оставить комментарий



Место сдается